一、看比赛心态要平和，避免情绪大起大落

　　观看比赛时必须先调适心态，以平常心看待比赛的胜负。有些人看比赛特别是看自己喜爱的比赛项目，心情容易激动。强烈的心理反应，往往会加重心脏的负担，心率加快，使心脏超负荷工作，甚至会导致失眠、血压升高、精神异常。尤其是高血压、冠心病患者，或有心衰的病人，更要注意情绪的变化。奥运期间尽量保持正常的生活秩序。身体不好的高危人群，最好不要单独看比赛。

　　二、看比赛不宜多喝酒，最好还是喝点绿茶

　　有些人观看比赛时喜欢一边喝酒一边观看，尤其是有些球类比赛。喝点酒未尝不可，但要适可而止。因为任何酒都含有酒精，一般啤酒含酒精3%～4%，葡萄酒、黄酒含10%左右，白酒则高达40%～50%，喝酒过量不仅会加重身体的疲劳程度，而且还会加重胃的负担，有的还会引发一些潜在疾病发作或加重病情。看比赛时最好边看球边喝茶，可以饮用一些绿茶，不仅可以提神，而且绿茶含有丰富的抗自由基成分，有利健康。

　　三、观看时要注意用眼睛卫生

　　1．由于现在正好是暑期，有些学生可能会坐在电视机前，没日没夜地看比赛。专家提醒，学生看比赛时一定要注意：（1）控制时间:持续看电视1小时，必须离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟，让眼睛放松、休息，每天看电视时间累计不要超过4小时。（2）改善看电视的环境：与电视机屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线。

　　2．中老年朋友随着年龄增长，泪液分泌减少，看奥运比赛期间可适当补充富含维生素A的食物，如鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等。若持续看电视时间过长，泪液蒸发过度，出现眼睛干涩、异物感和视物模糊等现象，应先停看电视，眨一眨眼睛，做眼保健操或用湿热毛巾热敷双眼，也可用人工泪液滴眼润泽眼睛，缓解眼睛不适症状。

　　另外，需特别提醒的是，中老年朋友应在较明亮的环境里看电视（如夜间应把房间内的顶灯打开），因为在昏暗环境下眼睛的瞳孔扩得较大，老年人容易发生青光眼。如果出现眼球酸胀或头痛的症状，则必须立即停看电视，轻轻地按摩眼睛，必要时到医院检查，防止青光眼的发生。

　　3．合理安排时间。不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份奥运比赛的全程时间表，根据自己的喜好，标出想要看的比赛项目，同时注意转播时间，以减少盲目性。

　　四、不要久坐及躺着看比赛

　　看电视时间过长的危害众所周知，观看时千万不能“纹丝不动”。“纹丝不动”对颈、腰部是一个严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视，因为长期保持一种姿态观看，更容易导致旧病复发。

　　五、酷暑看比赛，要注意饮食和补充水分

　　薯片、方便面、鸭脖子、啤酒……边喝酒边大啃边看比赛，有些人认为，这才叫神仙！但“神仙”体验可能得付出代价。据有关专家说，每次遇到重大的体育比赛时，到口腔科看口疮疾病的人会多起来。有些复发性口疮患者一年可能只发作一两次，而看球期间多吃刺激食品就导致复发提前或复发密度增加。冰啤酒、方便面、薯片等恰好都是能加重或诱发口疮病复发的食物。还有些人看电视时喜欢不停地食用瓜子、花生等干果。内分泌科专家说，这些食物富含的并非多种维生素，而是大量的热量和脂类。这种食物食用后，不仅容易上火，还会引起人发胖。血糖高的人更不能食用。奥运会期间正好是酷暑，因此看比赛时要注意补充水分。有关专家认为，在炎炎夏日，看体育比赛时，最好补充一些复合维生素、B族维生素，热体质的人要喝一些清火的东西，比如红枣莲子汤、菊花茶、绿茶、红豆汤、绿豆汤等。

　　六、看比赛后出现失眠怎么办

　　看比赛后有些人可能会因为情绪波动而一时难以入睡。那么出现这种情况怎么办呢？有关专家建议：在睡不着时，喝上一杯牛奶或糖水有助入睡。因为牛奶中有催眠物质，能起到安眠的作用，糖水会使大脑皮质受到抑制而进入睡眠状态。也可以在睡前用毛巾把热水袋包好，放在头顶部百会穴（两侧耳尖向上连线的中点处）热敷，感到头顶部有灼热感即可，持续热敷数分钟有助于睡眠。但要注意不要烫伤头皮。喝茶或喝咖啡会影响睡眠，最好不要喝这些饮品。

　　总之，奥运会期间合理安排好观看、休息和工作的时间，健健康康、开开心心享受百年奥运带给我们的激情与快乐！